يعتبر فيتامين د هو أحد الفيتامينات المهمة للمحافظة على صحة الجسم، حيث يساهم في المحافظة على قوة العظام وحمايتها من الإصابة بالأمراض المختلفة كهشاشة العظام، كما أن فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور وبناء العظام القوية في أجسام البالغين، ويعتبر أمر نقص فيتامين د هو من أخطر الأمور لأنه تؤثر بالسلب على صحة الإنسان، لذلك سنوضح لكم في هذا المقال أهم أعراض نقص فيتامين د عند النساء والرجال وكيفية علاج ذلك النقص.
أعراض نقص فيتامين د
تظهر مجموعة من الأعراض لدى الأشخاص المصابين بنقص فيتامين د، وهذه الأعراض أهمها الآتي:
- ضعف الجسم والإرهاق والشعور بالتعب المستمر.
- زيادة الإحساس بالنعاس والمعاناة من خمول الجسم المستمر والقلق والاكتئاب.
- ضعف العظام وتعرضها للكسور أو الإصابة بمرض هشاشة العظام وتلين العظام.
- عدم التئام الجروح الحادثة بسبب الإصابات بسرعة.
- تساقط الشعر.
- الاحساس بالآلام الشديدة في العضلات والمفاصل والعظام أيضاً.
- زيادة الوزن بشكل مفاجئ بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي.
- الاحساس بالتهابات في القصبات الهوائية والإصابة بالعدوى في الجهاز التنفسي.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
نقص فيتامين د عند الرجال يؤدي إلى المعاناة من ضعف الانتصاب، لأن النقص الشديد في الفيتامين يحدث انقباض في الأوعية الدموية، وإليكم أعراض نقص فيتامين د عند الرجال كالآتي:
- حدود ضعف في الانتصاب.
- ارتفاع نسبة الإصابة بمرض سرطان البروستاتا.
- قلة الرغبة الجنسية.
- المعاناة من التشنجات العضلية والأرق والصداع النصفي.
- ارتفاع ضغط الدم.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
المعدل الطبيعي لفيتامين د عند السيدات هو 50 نانوجرام/مل، وإذا قلت نسبة الفيتامين عن هذه النسبة، فستعاني السيدة من نقص فيتامين د وستظهر عليها الأعراض الآتية:
- الإحساس بالصداع المستمر بالإضافة إلى ضعف المناعة.
- الإحساس بالاكتئاب الحاد وتعكر الحالة المزاجية.
- الإصابة بآلام في أسفل الظهر والعظام بالإضافة إلى ضعف العظام.
- الإصابة بالثعلبة وحدوث تساقط شديد في الشعر.
- الإحساس بالآم شديدة في العضلات بالإضافة إلى زيادة نسبة الإصابة بالأمراض القلبية.
- زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون وداء السكري.
كيفية علاج نقص فيتامين د عند النساء
بإمكان السيدات الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة تصل إلى 10 دقائق ثلاثة مرات كل أسبوع، كما تستطيع السيدة الحصول على فيتامين د من خلال المكملات الغذائية أو المصادر الطبيعية لذلك الفيتامين.
حيث يتواجد فيتامين د بنسبة كبيرة في الأجبان والفطر والحليب وكبد الأبقار وصفار البيض وسمك الماكريل والتونة والسالمون، كذلك يمكنك الحصول على الفيتامين من خلال مكملات فيتامين د.
حيث يوصى بأخذ 600 وحدة دولية إذا كان عمر السيدة يقل عن 70 عام، ويفضل أخذ 800 وحدة دولية إذا كان عمر السيدة يتخطى 70 عام، أما بالنسبة للسيدات المرضعات والحوامل فيوصى بأخذ 600 وحدة دولية.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص نسبة فيتامين د في جسم السيدة، وهذه الأسباب أهمها الآتي:
- عدم تناول طعام يحتوي على فيتامين د بكمية كافية مثل صفار البيض والسمك.
- عدم التعرض للشمس بشكل كافي، حيث يحصل الجسم على من 50 ل 90% من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، لذلك يحدث نقص لذلك الفيتامين عند استخدام واقي الشمس أو عدم الخروج من المنزل لمدة طويلة.
- سوء امتصاص الفيتامين داخل الأمعاء، ويحدث ذلك بسبب الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية أو الإصابة بمتلازمة الأمعاء القصيرة.
- السمنة تؤثر بشكل كبير على نسبة فيتامين د في الجسم، فهي تؤدي إلى نقصه لأن الخلايا الدهنية تقوم بامتصاص الفيتامين من الدم ولا تقوم بإطلاقه مرة أخرى.
- الإصابة بأمراض الكبد والكلى مثل تليف الكبد أو الفشل الكلوي.
- تناول الشخص للعديد من الأدوية التي تقوم بتكسير فيتامين د بداخل الجسم مثل أدوية الكوليسترامين وبعض العلاجات المضادة للفطريات والدواء المستخدم لعلاج مرض الإيدز.
الفئات المعرضة للإصابة بنقص فيتامين د
توجد العديد من الفئات المعرضة للإصابة بنقص فيتامين د بشكل كبير، وهذه الفئات هم الأطفال الرضع وكبار السن والأشخاص المدخنين، بالإضافة إلى الأفراد المميزين بالبشرة الداكنة والسيدات المرضعات والحوامل والأفراد المصابين ببعض الأمراض مثل مرض السل وأمراض اضطرابات الغدة الدرقية.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
نقص فيتامين د يؤثر بشكل سلبي على جميع أعضاء الجسم كالعضلات والجهاز العصبي والقلب والجلد، وإليكم بعض الأعراض التي تظهر على جلد الإنسان بسبب نقص فيتامين د في السطور التالية:
- ظهور الهالات السوداء وفقدان حيوية البشرة ولمعانها بالإضافة إلى ظهور بعض التصبغات.
- نقص فيتامين د يؤدي إلى انتشار الحبوب وبعض الالتهابات في الجسم بالإضافة إلى مرض الصدفية.
- ظهور التجاعيد وبعد الخطوط الدقيقة، وذلك لأن فيتامين د يعتبر من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للشيخوخة المبكرة.
- نقص الفيتامين يؤدي إلى جفاف البشرة والشعور بالحكة الشديدة في الجلد والخد والجبهة أيضاً.
- الشعور بالتعرق الزائد بالأخص في فروة الرأس.
هل نقص فيتامين د يسبب دوخة؟
يحدث نقص فيتامين د بسبب عدم امتصاصه بالشكل الجيد داخل الجسم أو عدم حصول الجسم على حاجته من الفيتامين بطريقة كافية، ونجد أن الأشخاص المصابون بأمراض التليف وأمراض الجهاز الهضمي ومرض كورون والسمنة وأمراض الكبد والكلى هم أكثر الأفراد المعرضين لنقص فيتامين د.
وأكدت العديد من الدراسات أن نقص ذلك الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بالدوار أو الدوخة، كما أكدت بأن الأشخاص الذين يعانون من الدوار الوضعة الانتيابي الحميد يتعين عليهم أخذ مكملات بفيتامين د للتخلص من هذه النوبات.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
يعتبر نقص فيتامين د من المشكلات الصحية المنتشرة، وعندما يصاب الشخص بهذه المشكلة تظهر عليه بعض الأعراض النفسية الخطيرة، والتي من أشهرها الآتي:
- الإكتئاب، حيث أكدت بعض الدراسات أن مستقبلات فيتامين د المتواجدة في أماكن معينة بالدماغ ترتبط بالاكتئاب، وعندما ينقص الفيتامين يظهر على الشخص بعض الأعراض الصحية مثل فقدان الطاقة والإرهاق واضطرابات تتعلق بالشهية والوزن.
- اضطراب الفصام، ويعتبر من الاضطرابات النفسية الخطيرة والتي تكون مصحوبة بالوهم والهلوسة وعدم التفكير السليم.
- الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، والذي يحدث في الفصول التي تقل فيها أشعة الشمس كفصل الشتاء والخريف، ويؤدي إلى انخفاض نشاط الشخص ورغبته في النوم بشكل كبير.
- الإصابة بمرض التصلب اللويحي المتعدد، وهو من الأمراض المناعية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي بشكل خطير.
مدة الشفاء من نقص فيتامين د
بالنسبة لمدة الشفاء من نقص فيتامين د، فهذه المدة تختلف حسب الحالة الصحية للشخص، لكن عندما تبدأ في أخذ المكملات الغذائية ستحتاج إلى مدة تتراوح ما بين شهرين إلى ثلاثة أشهر حتى يصل الجسم إلى المعدل الطبيعي من نسبة فيتامين د.
بذلك نكون قد أوضحنا لكم جميع أعراض نقص فيتامين د عند النساء والرجال، كما تعرفنا على أسباب الإصابة بنقص ذلك الفيتامين، لذلك ينبغي المحافظة على التعرض بشكل منتظم لأشعة الشمس لزيادة مستوى ذلك الفيتامين، كما ينبغي استشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة من مكملات فيتامين د، حيث يقوم الطبيب بتحديد الجرعة التي تتناسب مع الحالة الصحية الخاصة بك.
